杏仁是很常见的坚果食品，其含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，具有一定的饱腹和减肥作用，但具体每天吃多少杏仁

  鸽子蛋是个头小，但营养非常丰富，不会蛋类食品都属于保鲜期较短的食物，如长期存放容易变味变味，营养价值

  腰果是很常见的坚果食品，其营养丰富，口感好，但市面上买到的腰果有带皮和不带皮两种差别，不知道两者还有

  蘑菇是很常见的蔬菜品种，其味道鲜香可口，口感带有肉味，无论蒸、炒、焖、炖，还是与其他荤素食品搭配，都

  干香菇和干木耳一样都是平时最为常吃的干货食品，其味道鲜香软嫩，而且营养价值高，可健脾开胃、化痰理气、

  燕窝是一种非常滋补的食品，但炖煮燕窝食用的过程有一些麻烦，而且很多人都没有时间等待燕窝煮好，煮好后也

  泡面是平时比较常见的快速方便食品，其口味丰富多样，味道好吃，但是营养不高，而且吃完之后最好吃些水果排

  蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂，可以给人体补充所需的蛋白质，那吃蛋白粉会不会长胖呢?那蛋

  黄豆是一种很常见的豆类食品，其蛋白质含量较高，是日常植物蛋白的主要来源之一，可打豆浆、做豆腐、做豆皮

  糖蒜是部分地区的风味名吃，属于腌渍食品。那女人经常吃糖蒜有什么坏处呢？又有哪些人不宜吃糖蒜呢？让我们