1、肌肉的生长主要依赖于两类物质：肌原纤维是一种微丝，组成较细的蛋白丝，与肌肉收缩有关;肌浆网则是包裹在肌原纤维外面给它提供燃料的基质。
2、当你进行大重量、小组数的练习时，主要是肌原纤维增厚，增加的是体积和力量。
3、而当你进行小重量、大组数的练习时，肌浆的容量得到刺激，增加的是体积和耐力。
4、无论你需要哪方面的增长，都必须向肌肉施加超过它们日常承受的压力，至于练习方法则取决于你想得到什么效果。
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