1、培养自己的习惯
2、制定计划
3、培养一些需要注意力集中的爱好
4、心理暗示法
5、练习瑜伽或者书法等
6、不能急与求成
步骤阅读方法/步骤
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1 培养自己的习惯。比如看书，可以告诉自己只能想着看书，不要想其他事情，慢慢培养这种概念。
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制定计划。如果无法集中很长时间，就给自己制定一个目标，先集中20分钟做一件事，再慢慢延长。
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培养一些需要注意力集中的爱好，比如十字绣等等，需要足够额注意力才能完成。
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心理暗示法。告诉自己目前做的事情有多重要，相信自己可以注意力完全集中，相信自己能够很好地完成。
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练习瑜伽或者书法等，这些都需要平心静气，这样我们就不会那么烦躁，没有定力了。
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不能急与求成，要慢慢改变自己，重在坚持，不要放弃努力。
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注意力无法集中怎么办 要慢慢改善：http://www.3jise.com/article/46083.html