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烦了怎么办 要学会调节

1、可以试着转移注意力

2、自我调试一下

3、运动

4、吃吃吃

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方法/步骤

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    首先,我们可以试着转移注意力,当你心烦的时候,去做一些放松的事情,比如说听听音乐,看看电影,跑跑步,这都是很不错的转移注意力的方式。

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    其次,如果你感觉心烦的时候,还可以自我调试一下,比如说找个没人的地方,大喊一声。不想这么偏激的话,可以冲个澡,或者找家人朋友聊个天,尽量宣泄压抑的情绪。

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    另外,运动也是个不错的方法,当你身体忙起来的时候,就能暂时抛掉那些不愉快的念头,所以说出门跑两圈,或者打个球,做个俯卧撑之类的,都是很不错的。

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    最后,还有一个终极办法,那就是吃吃吃。吃东西是缓解心烦的利器之一,尤其是吃水果,喝蜂蜜水,效果非常好,大家可以常备一些,不开心的时候就吃。

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