1、可以多吃一些蔬菜水果
2、多吃一些黄豆
3、多吃一点香蕉
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1 可以多吃一些蔬菜水果，最好不要吃比较油腻的东西。炒菜的时候，多吃植物油，不要用一些动物的油，比如猪油去炒菜，这样，荷尔蒙分泌会更好。
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多吃一些黄豆，它可以让我们的胃变得更好，荷尔蒙变得更多，更有动力。多吃南瓜，它可以补充身体的能量和精气神，对身体的新陈代谢是很好的，对荷尔蒙的分泌也有很好的作用。
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多吃一点香蕉，它对我们的胃和消化系统都是很好的，可以增强我们的免疫力，还可以预防忧郁等症状。
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