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1、首先往盆里加点热水 （越热越好）2、感觉水能没过瓶盖就可以了3、把瓶盖朝下放在水里4、等30秒就

1、不用干爽网面2、不用香味型3、不用药用型 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 不

1、体育锻炼2、保证充足的睡眠3、饮食调节4、自我暗示5、适当作息法6、宣泄法 步骤阅读 方