1、注意生活规律.定时休息,睡眠时间合理.不过劳累.2、控制饮食,不吃脂肪高的食物.吃一些有利于减少

  1、平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。2、以小腹为中点，抬起上半身，同

  1、仰卧起坐2、仰卧提臀抬腿3、仰卧两头起 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 仰卧

  1、仰卧举腿2、仰卧起坐 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 仰卧举腿动作：身体水平

  1、腹肌轮简介2、使用方法3、仰卧起坐原理相通4、传统的仰卧起坐5、训练方法 步骤阅读 方法

  1、粗盐按摩腹部减肥法2、坚持游泳腹部减肥法3、走路减肥腹部减肥法4、腹部运动腹部减肥法5、推腹按摩

  1、跑步2、仰卧起坐3、配合有氧的运动4、柠檬水5、俯卧撑6、引体向上7、哑铃8、长跑、短跑9、多锻

  1、需要确保我们每天吃饭后不要坐着2、可以选择跑步运动3、可以选择做仰卧起坐4、可以选择做俯卧撑5、

  1、仰卧起坐。2、半蹲起跳。3、跳绳。 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 仰卧起坐

  1、学会锻炼爆发力。2、控制姿势和节奏进行多次短距离的起跑过程。3、增加肺活量，多做一些呼吸训练，如