1、米和水的比例1：1.5 左右，将米浸半小时2、然后沙锅内侧抹一些油，把米倒入，大火烧开后转中小火

  1、五花肉切成块。正常的一般是把肉切成二厘米厚、六厘米长的条形块。2、肉上抹上蜂蜜和老抽，锅里加油烧

  1、乌梅和山楂冲洗干净后装入碗内，倒入适量清水没过后浸泡半小时2、桂花装在箅子里用水流动冲洗干净3、

  1、猪蹄洗净，拔毛、切大块。入冷锅中，大火煮至出血沫。2、边上另备一砂锅，煮大半锅热水。把红枣、八角

  1、水油皮材料：面粉120克，白糖20克，酥油50克，热开水50ml油心：面粉80克，酥油40克馅料

  1、书湿后，不要着急晒干。包上保鲜膜，后套上方便袋，放到冰箱冷冻半小时左右然后取出，抖掉小冰块。书半

  1、肉冷水入锅，放入姜片、一大勺料酒，大火烧开转中火，煮半小时左右。2、等到用筷子戳进去能扎得透，且

  1、猪皮洗干净后，放入锅中，加料酒、葱姜煮半小时。2、刮去油、处理掉猪皮上的毛。3、把猪皮切成小小的

  1、上利器——牙签。当然要密集一些，我这只是示意，一块肉上至少要扎十几个小眼儿。目的：便于血水渗出；

  1、进行踏步机运动半小时，可以帮助消耗200左右热量。每天这样坚持锻炼一个月之后，瘦掉3-7斤是有可