1、菜花：菜花清煮也能有很鲜美的滋味，因此很多人都喜欢吃。而且菜花中富含矿物质铬，铬能有效地调节血糖

  1、材料：圆白菜半个，培根3片（培根选择肥瘦相间的，不要选择全瘦的）2、过程：圆白菜切小片，培根切小

  1、圆白菜半个，洗净，去根！2、用手撕成大小合适的块！手撕的绝对比刀切的好吃！相信我！应该是参差不齐

  紫甘蓝又称红甘蓝、紫洋白菜或紫茴子白，俗称紫包菜，由于外叶和叶球呈紫红色，故称为紫甘蓝，也叫紫圆白菜

  卷心菜，学名结球甘蓝，又名洋白菜、疙瘩白、包菜、圆白菜、包心菜、莲花白等。在中国各地普遍栽培，是中国

  1、把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。2

  1、将胡萝卜、心里美萝卜和圆白菜洗净；切成大片　　2、锅中倒入白醋，同时倒入一袋白糖和少许干辣椒，开

  1、圆白菜洗净，把叶子掰下来，切掉老筋2、胡萝卜切片3、煮半锅水，水开后放入半茶勺盐，并滴入两滴油。

  1、小葱大蒜剁碎，切点彩椒丁2、圆白菜洗干净切大块3、放入开水里焯烫一下捞出来过冷水4、用蔬菜甩干桶

  1、抗衰老抗癌食品——西兰花 2、降脂食品——洋葱 3、抗氧化食品——豆腐4、保持活力食物——圆白菜