1、多吃水煮菜；2、用低脂植物油炒菜；3、吃肉用烤的不用炸的；4、早餐不油腻；5、零食选择有清肠作用

  1、周一2、周二3、周三4、周四5、周五6、周六7、周日 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、减肥食谱一2、减肥食谱二3、减肥食谱三4、减肥食谱四5、减肥食谱五6、减肥食谱六7、减肥食谱七

  1、早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。2、午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤3、晚餐：减肥

  1、共进晚餐2、吃火鸡。3、一家人团聚。4、玩游戏。5、开party。6、购物。7、欢庆游行。 步

  1、早餐2、午餐3、晚餐 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 早餐就按上面的混搭着吃

  1、每天固定半小时时间跳绳2、适当控制饮食3、跳绳 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、巧克力2、烛光晚餐3、围巾4、皮带5、U盘6、过滤嘴7、保温杯8、按摩垫9、手提包 步骤阅读

  1、美国的感恩节2、国人感恩节3、感恩节晚餐 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 美

  1、早餐2、中餐3、晚餐 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 早餐：营养咸豆花。做法