1、手掌后划时，肘部避免上抬；手掌没进入高肘抓水状态之前，手臂不要过早地开始划水；2、游前或者平时多

  1、只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。2、不下水，一辈子不会游泳；不扬帆，一辈子

  1、30 米（3ATM，即3个大气压）防水表，可用于日常梳洗或雨中使用，即水滴只溅在表面上而未有任何

  1、蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；2、两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一

  1、深呼吸法。这是最简单的方法，每天在太阳升起后、浊气排去之时，或者傍晚十分天气凉爽，去有清新空气的

  1、改善心血管系统的功能。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减

  1、游泳能锻炼肌肉，是丰胸最有效也是最快的办法，能去游泳池游当然是最好的，但如果没时间也可以晚上床上

  1、一般来说，婴儿游泳馆的温度在冬天要比一般水疗室高1℃~2℃，保持在27℃~28℃，夏天的时候最好

  1、按摩、护肤性－由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。2、减肥－水中

  1、水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。2、头浸水憋气练习