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  1、要保持愉快的心情2、不要过度疲劳3、懂得如何吃饭4、多运动5、生活有规律6、少用激素类药物 步

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  1、睡前不要看烧闹的电影，书籍，避免紧张的脑力活动。2、下午可以做下锻炼，使身体有点疲劳感.睡前可以

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  1、睡前喝点东西，加强胃的满足感2、想一些开心的事情3、起来看书或看电视4、做重复动作5、洗澡、换姿