1、下载 [挑战Plank] 的APP。2、选择你的目标之后打开，发现已经有教练为你定制了21天计划

  1、合理的饮食规律2、良好的生活习惯3、坚持锻炼4、不能暴饮暴食5、瑜伽健身 步骤阅读 方法

  1、早餐2、午餐3、晚餐 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 早餐就按上面的混搭着吃

  1、少食多餐2、喝脱脂酸奶3、慢跑4、戒酒，戒烟5、用瘦身乳、瘦身霜这类产品也可以达到效果6、减肥喝

  1、多喝水2、清淡饮食3、不宜久坐4、不宜爆饮爆食5、多多运动6、理疗瘦身 步骤阅读 方法/

  1、猫式伸展（美化背部线条，注意腹部内收）2、眼镜蛇式（下半身肌肉全部收紧，双肩放松向下，腰椎不好双

  1、仰卧起坐。2、半蹲起跳。3、跳绳。 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 仰卧起坐

  1、运动2、吃水果3、吃蔬菜4、吃粗粮5、喝蜂蜜水6、吃肉 步骤阅读 方法/步骤 共1

  1、蒲公英薄荷瘦身茶2、蒲公英排毒瘦身粥3、蒲公英绿豆润肠减肥汤4、蒲公英清火降脂茶 步骤阅读

  草鱼的价格一般很低，大众也消耗得起，但如今随着水产业的逐步发展，草鱼的价格时高时低，让人无法预测出标