1、改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；2、恢复社会功能，提高患者的生活质量；3、减少或消除与失眠

  1、改善睡眠环境2、注意饮食3、改变生活习惯4、放松减压 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、喜欢吃辛辣食物2、吃脂肪含量高的食物也会影响睡眠质量，造成老做噩梦3、饮酒过多，4、生活压力大5

  1、首先，身体皮肤粗糙的话，我们需要先确保我们的睡眠质量，这个是非常关键的，很多人的身体皮肤粗糙都是

  现在人们都喜欢用“绿色”装点房间，不仅起到装饰作用，还有利于净化空气等，这几

  1、我们需要先确保我们的睡眠质量2、可以多吃一些苹果3、坚持进行一些锻炼 步骤阅读 方法/步

  1、营造良好的睡眠环境2、睡前不让宝宝过饱或饥饿3、睡前不让宝宝过于兴奋4、合适的室温、厚薄适中的被

  1、平时多按摩我们的脸部肌肉2、跑步3、确保我们的良好睡眠质量4、游泳5、平时多吃一些蔬菜 步骤阅

  枕头是一种睡眠工具，直接影响睡眠质量。那么枕头填充物什么最好？荞麦、薰衣草、决明子、茶叶梗、艾叶等枕

  1、吃有助睡眠的食物2、平复心情3、舒适的环境 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1