1、睡觉的环境2、睡眠姿势3、睡眠习惯4、调节饮食5、噪音6、睡觉时间 步骤阅读 方法/步骤

  1、首先要注意居室环境，温度不要太冷或太热，要注意通风。夏天开空调睡觉，不要开太久，无论空调还是风扇

  1、牙齿出现过敏、酸痛、松动2、造成各种口腔疾病，影响睡眠质量3、避免过度疲劳 步骤阅读 方

  1、补水2、注意防晒3、保证充足的睡眠质量 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 补水

  1、运动2、晚饭少而精3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西4、避免思虑过度5、多泡脚6、睡前

  1、抗衰老、提高睡眠质量2、美容养颜、改善皮肤3、补肾益精、预防癌症4、护肝明目、增进视力5、改善循

  1、做好防晒工作2、不要忽视晒后修复3、少用化妆品4、保证睡眠质量 步骤阅读 方法/步骤

  1、如何改善睡眠质量2、提高睡眠质量的方法 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 如何

  1、挑选让人感到舒适的床品2、睡前不要剧烈运动，少玩电脑和手机3、睡前调整卧室的温度和光线4、关好门

  1、睡前不吃东西2、舒适干净的床上用品3、舒适的空气和环境4、睡前不玩手机5、合适的枕头6、穿更少睡