1、吉他爬格子是一种左右手配合的练习，也是吉他的基本功。爬格子时，左手从1弦1品开始，依次用食指、中

  1、双手放于胸前，下蹲起来，重复操作，同时别忘了提拉哑铃。2、双脚分开一米远，上身弯曲，用头部像大腿

  1、胸肌：俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，

  1、挥拍练习是羽毛球训练中最难也是最容易的一个项目。说它最容易，无论谁拿起球拍模拟击球，都可以算是在

  1、口琴压音方法：在练习之前要保证自己已经能够很好的吹，吸每一个音，如用饱满的音量吹一些很简单的曲子

  1、力量运动也叫负重练习、阻力练习，人们通常认为这是针对塑造体形的运动，其实它对整体的健康状况增加力

  1、第一个动作：引体向上，主要练习背阔肌，主要是练习背阔肌外侧和上侧。2、第二个动作：坐姿下拉，当然

  1、静蹲是下肢肌力练习的经典动作，尤其是对于股四头肌的练习作用更是毋庸置疑。2、靠墙深蹲是对于不协调

  1、练习发气泡音，做打哈欠状，从高到低发“啊”这个音。2、练习饶舌，闭上嘴唇，把舌尖伸到齿前，顺时针

  1、速读法：找到一篇优雅的散文，反复朗读。2、复述法：跟着收音机或者复读机进行复述。3、描述法：将一