1、睡前准备：剧烈运动。睡前在外面跑步几十分钟，尽量跑到出汗，释放身体潜在的压力。2、睡前准备：洗个

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  1、在音乐播放过程中，按音量上键可以提高音量。2、检查耳机上是否有异物堵塞耳塞孔，请定期清洁耳塞孔。

  1、避免到太嘈杂的地方,如歌厅、迪厅。2、在高噪声的环境下工作,要配戴适当的护耳罩及耳塞。3、耳朵发