1、猫式伸展（美化背部线条，注意腹部内收）2、眼镜蛇式（下半身肌肉全部收紧，双肩放松向下，腰椎不好双

  1、冰敷2、加压包扎3、服用止疼、止血类药物 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 冰

  1、洗脸2、脸部皮肤运动操3、懒人健身的懒办法——做鬼脸4、健康的生活 步骤阅读 方法/步骤

  1、请勿长时间接触手机和电脑 2、隔离紫外线3、使用滋润面霜4、洗头时按摩头皮5、饮食调理6、锻炼表

  1、肌肉松弛训练2、睡眠中的唤醒刺激3、合垫的使用 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、从站板学起2、区分滑行方向3、平衡差不多了，扶墙练习左右脚内外八字交互前进4、放开墙 步骤阅读

  1、多休息2、伸展运动3、按摩4、热敷5、用药 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1

  1、扭伤后第1~3周，需限制活动，同时平卧抬高下肢，这样可以促进脚部血液回流，减轻出血和炎症。早期的

  1、向下俯卧撑 2、胸部外扩收拢式3、挤球操4、跪姿挺胸运动 步骤阅读 方法/步骤 共

  1、脾胃不和2、心血管疾病3、椎间盘突出4、功能障碍5、肺栓塞6、痔疮7、胃肠道8、便秘9、活动