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  1、利用哑铃做上斜卧推，完美的控制使用的重量，哑铃下降到一定程度后返回，保持控制，更多的找到胸肌上部

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  1、配合合理的饮食2、不要先做锻炼三角肌的运动3、在胸肌锻炼之前要做好充足的热身 步骤阅读

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  1、俯卧撑2、哑铃飞鸟3、平板卧推 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 俯卧撑：这是

  1、加强营养2、加强胸肌锻炼3、按摩胸部4、每天冲澡一分钟5、针灸丰胸6、多吃一些有丰胸作用的水果

  1、食补2、运动3、按摩 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 想要快速丰胸，必然少不