1、仰卧卷腹:我们一开始先将身体平躺，将双脚放下来，让双脚平稳的踩在地面上，或是将他们抬起来。接着讲

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  1、拉力器“伐木者”式。额外的阻力能够帮助你持续刺激你侧腹肌的增长。将拉力器固定在最低的位置，然后往

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  1、坐姿屈膝2、垂悬举腿3、卷腹4、平板支撑 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 坐

  1、空中登车2、健身球卷腹3、举腿卷腹4、反向卷腹5、传统卷腹 步骤阅读 方法/步骤

  1、初学者2、横跨躺下3、仰卧卷腹4、起坐往后躺5、仰卧举腿 步骤阅读 方法/步骤 共

  1、要改变饮食习惯。2、走姿和坐姿要正确。3、要配合运动。 步骤阅读 方法/步骤 共1

  1、仰卧举腿2、仰卧起坐 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 仰卧举腿动作：身体水平

  1、腹肌轮简介2、使用方法3、仰卧起坐原理相通4、传统的仰卧起坐5、训练方法 步骤阅读 方法