1、按摩膝盖2、减少锻炼3、给膝盖保暖4、多补充钙5、热敷膝盖 步骤阅读 方法/步骤

  1、抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作

  1、术后复建基础练习2、术后练习时间表 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 术后复建

  1、首先先做一个评估，即O型腿的程度 两脚踝并拢，膝盖部分的间隙达到1.5-3cm为轻度，3-5cm

  1、滑雪最重要的装备是什么2、学滑雪的最大年纪是多少3、滑雪受伤的最主要原因是什么4、滑雪最练什么5

  1、整个人仰卧在腹肌板上，双手抓住腹肌板上的固定物，双脚并拢伸直并保持膝盖微微屈膝。2、已开始集中下

  1、先天基因决定2、锻炼习惯导致3、多锻炼腹肌偏小的一侧4、吃高蛋白食物帮助增肌5、侧面屈体提膝6、

  1、双手分别握杠，两臂支持身体在双杠上，肘关节微曲不要锁定，膝盖弯曲，保持悬空。2、肘关节弯曲，控制

  1、适当运动，穿着舒适运动装备2、穿合脚、舒适的运动鞋、运动服装3、适当服用含钙、氨糖等成分的保健品

  1、站立2、爬起来3、滑行4、减速停止 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 站立 小