1、多吃一些黑芝麻，核桃2、多补充一些优质的蛋白质3、避免烫发染发4、干梳头5、良好的生活习惯6、中

  1、糯米粉放入不粘锅中，炒至微微变黄，冷却后与芝麻和椰蓉放在一起备用，将牛奶、糖、黄油，放入锅中2、

  1、蒜捣成泥。2、莴苣叶洗净切小段。3、碗中加醋、糖、生抽、盐、味精、香油、蒜泥调成酱汁。4、加莴苣

  1、食材:热豆腐 多块,味精 少量,蒜末 少量,生抽 少量2、豆腐用水冲洗干净，掰成所需的块3、开水

  1、勤运动2、多补充维他命E3、多吃含菸碱酸的食物4、多吃坚果．胡萝卜 步骤阅读 方法/步骤

  1、用料：面条(干切面)200克，鸡蛋2个，西红柿1个，黄瓜1根，蒜瓣6瓣，芝麻酱适量，花生油15克

  1、准备一个小碗，碗中放入蒜末、芝麻酱。2、接着在碗中放入辣椒油，或者老干妈辣椒酱也行，生抽、少许老

  1、黑芝麻洗净晾干，用小火焙熟，注意别炒糊了；2、炒好的芝麻晾凉，放入料理机打成粉末；3、加入糖粉稍

  1、准备好所有的食材。花生米，芝麻炒熟备用。一半的花生米压碎备用。2、锅中水烧开放入洗净的金针菇焯烫

  1 将黑木耳泡发好，洗干净，摘去老蒂，入锅中焯熟，放心，水开后煮5分钟绝对够了。2 将黑木耳捞出，浸