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  1、富含纤维多的食物2、油脂丰富的食物3、残渣多的食物4、空腹喝水5、水分多的食物6、蜂蜜水 步骤

  1、享用营养丰富的早餐2、追赶朝阳3、聆听莺莺的鸟语4、感受书香5、为乒乓挥汗6、独钓享受平静安详7