中国居民膳食指南中提倡人们应当每天吃30-50克坚果，因为坚果中含有丰富的营养素和膳食纤维，但是坚果

  生活变得丰富多彩以后，人们对生活质量的要求也变得高了。不仅追求好吃，更要有营养、更健康，更注重健康饮

  南瓜口感香甜细滑而且营养丰富我自己很喜欢，平时除了蒸，就最爱用烧肉或者草鱼烩了。 步骤阅读

  鱼蛋肉里含有丰富的蛋白质，适量食用对健康有养护作用。在寒冷的冬季，很多朋友都喜欢吃一些动物肝脏。但是

  几乎所有的水果都具有减肥的功能，因含有丰富的膳食纤维，还能有效促进新陈代谢甚至还能帮助控制食欲。夏天

  猕猴桃维生素C含量高，因此被称之为“维C之王”，可即便是再有营养的水果，如果你错误的搭配，也可能吃出

  大豆富含非常丰富的蛋白质这是大家都知道的，所以说一般补充蛋白质很多人都会选择豆制品，可实际上除了补充

  如果想快速瘦脸，可以多吃一些富含钾的蔬果，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所

  生活中有很多的人都喜欢吃香蕉，在健康饮食中，香蕉是一种非常好的保健水果，香蕉的营养丰富，也很省牙口，

  1、表情丰富2、友善亲切3、好管闲事4、活泼好动　5、撒娇、撒泼6、聪明可训　 步骤阅读 方