1、睡前不要看烧闹的电影，书籍，避免紧张的脑力活动。2、下午可以做下锻炼，使身体有点疲劳感。3、睡前

  1、足部保暖2、不开窗3、晚上不打扫卫生4、卧室里只能摆放郁金香5、擦掉化妆品 步骤阅读 方

  1、玉竹猪心2、猪肉海参3、莲子冰糖 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 玉竹猪心：

  1、心脾气血两虚证2、痰热扰神证3、肝郁血虚证4、心虚神怯证5、中焦不和证 步骤阅读 方法/

  1、养成良好的睡姿2、适当运动3、饮食调节4、释放压力5、良好的睡眠环境 步骤阅读 方法/步

  1、食物助眠法2、自我保护法 3、书本电影助眠法4、运动助眠法5、睡姿助眠法6、隔离外界干扰法7、闻

  1、规律的作息时间2、正确的睡姿3、适当的运动4、泡脚5、热水浴6、足部治疗 步骤阅读 方法

  1、睡前不要看烧闹的电影，书籍，避免紧张的脑力活动。2、下午可以做下锻炼，使身体有点疲劳感.睡前可以

  1、坚持有规律的作息时间2、睡前勿猛吃猛喝3、睡前远离咖啡和尼古丁4、选择锻炼时间5、保持室温稍凉6

  1、食物助眠法2、自我保护法3、书本电影助眠法4、运动助眠法5、睡姿助眠法6、隔离外界干扰法7、闻香