1、直立上提：锻炼部位：三角肌中束。动作：用双脚踩住弹力绳，双手同时握住弹力绳，慢慢使劲拉起至胃部高

  1、骑马式。尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原上。动作末尾时，身体重

  1、一般情况下，如果你用的力气比较大，那么拍打手臂都可能会出现淤血淤斑的。当然，如果你用的力气比较小

  1、开始姿势,蹬腿结束时，两臂前伸，与水平面平行，掌心向下，身体保持流线形。2、抓水，两肩和手臂前伸

  1、抱水，由臂并拢前伸开始，臂内旋，先屈腕后屈肘，到两臂成40度时抱水完成。它的目的是让手、臂以尽可

  1、哑铃弯举：坐姿，挺胸收腹，双手各握哑铃垂于身体两侧，掌心相对；肱二头肌发力，向上弯举至动作顶点，

  1、女孩手臂多毛腿多毛是女性雄性激素分泌过多引起的毛发过多，雄性激素分泌的多，也就是睾酮高。可以吃一

  1、伏地挺身和运行。面朝下躺在你的手臂弯曲，手掌在地板上外面你的肩膀，脚臀同宽，脚趾下夹着。 振奋你

  1、昂首挺胸姿势，左手握弓举起，右手用力拉弦，弓架像左倾斜45度，皮兜靠左眼角下2公分处，右手臂握紧

  1、这种情况可能是肌肉紧张筋膜炎或神经炎和颈椎病的可能。具体是哪种疾病需要检查一下磁共振排除椎间盘突