1、洗脸要洗干净不管是卸妆还是晚上睡前洗脸，使用洁面产品时，需要用温水先在手掌心打出泡沫，然后轻轻地

  1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。2、应该避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打

  1、维持平常心态进入睡眠2、运用轻缓音乐促进睡眠3、某些食品可以改善失眠 步骤阅读 方法/步

  1、首先腌制牛肉, 早上买好牛肉,切好,然后用生抽,胡椒粉,再切点葱花,拌均,放冰箱保鲜2、晚上准备

  1、维持平常心态进入睡眠2、运用轻缓音乐促进睡眠3、某些食品可以改善失眠 步骤阅读 方法/步

  1、老年患者老年失眠患者2、妊娠期及哺乳期患者妊娠期妇女3、围绝经期和绝经期患者4、伴有呼吸系统疾病

  1、营造良好的睡眠环境2、睡前不让宝宝过饱或饥饿3、睡前不让宝宝过于兴奋4、合适的室温、厚薄适中的被

  1、保持平常心2、改善睡眠环境3、改善睡前习惯4、音律诱导助眠 步骤阅读 方法/步骤

  1、先把新鲜笋切片泡水一晚上的时间，大概是8个小时左右。2、洗一下笋，等水开了，放进锅里煮几分钟，然

  1、观赏小西山2、观赏海西皮3、欣赏青海湖周边的风光4、晚上看篝火晚会 步骤阅读 方法/步骤