1、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;2、将泡好的

  1、五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。五谷杂粮可以加在一起吃，比如

  1、补充头发的营养。多吃花生、核桃、黑芝麻等五谷杂粮。可以到五谷磨房买一些现磨的黑芝麻核桃粉等等，可

  五谷杂粮现在很多朋友都喜欢购买，一个是为了自身健康，还有的则是为了减肥塑性。那么买多了之后因为存放不

  淮山又名淮山药，是我国常见的一种蔬菜，因营养价值高且吃法简单而深受人们的喜爱，有的还专门和其他杂粮磨

  燕麦是我国常见的一种小杂粮，因低糖、高营养而深受人们的喜爱，现在很多地区有种植，那燕麦什么时候成熟？

  杂粮种类多样，营养价值高，各种杂粮所含的营养素各有所长。那么杂粮有哪些品种呢？一、杂粮有哪些品种根据

  玉米，在中国的粮食作物中的总产量仅次于水稻及小麦，但是却位于杂粮之首。它是人们餐桌上的“

  黑米不是转基因食品，它是一种健康的杂粮。是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种，外观跟稻米一样

  黍米为禾本科植物黍的种子，又叫稷米、糯粟、糜子米等，它是中国小杂粮的一种，也是五谷之一。它的形状为圆