五味子是一种中药类植物，分为南、北二种。能滋补强壮之力，药用价值极高，有强身健体之效，与琼珍灵芝合用

  1、创造良好的睡眠环境2、守时3、定时运动4、睡觉前不要接触刺激性的食物 步骤阅读 方法/步

  1、调整情绪2、自由联想3、睡不着可以起床做事情 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1

  1、森林浴法2、日光浴法3、泉水浴法4、负氧离子浴 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、平常而自然的心态2、寻求并消除失眠的原因3、身心松驰，有益睡眠 步骤阅读 方法/步骤

  五味子为木兰科植物五味子或华中五味子的干燥成熟果实。前者习称"北五味子"，后者习称"南五味子"。秋季

  1、泉水浴法2、森林浴法3、日光浴法 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 泉水浴法：

  1、生活尽量保持规律性2、适当运动3、饮食要合理 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1

  前不久小灵子患上了失眠，常常在白天就会容易犯困，但是到晚上却总是睡不着觉，刚躺下就会翻来覆去的没有睡

  失眠困扰着许许多多的”不眠人“，然而在大自然中有那么几种食物却对治疗失眠有着良好的作用，究竟哪几种食