莲子能生吃，也可以煮粥、煲汤食用。不过生吃的莲子一般是选择刚摘好的鲜嫩莲子，这样的莲子生吃起来清甜、

  红枣是我国常见的一种补血佳品，不仅可以生吃，还可煲汤、做药材等，因此很多人都种植，那红枣树的种植与管

  红枣是生活中的常见食物，吃法有许多，还有的人会用红枣制酒。红枣酒不论是从口感还是从保健功效而言都是非

  红枣发霉了不能吃。因为红枣发霉后里面的营养成分已发生霉变，若食用会引起腹痛、腹泻、呕吐等不适症状。另

  枸杞菊花茶、水果茶、桂圆红枣茶、红糖姜茶、人参乌龙茶、茉莉花茶、蜂蜜柚子茶等是甜的。此外，在茶叶中加

  红枣放了二年不能吃了。因为红枣的保质期一般不超过两年，若超过保质期，里面的营养成分会大量流失，同时很

  一提起红枣，想必大家都知道，不仅营养价值高，还可做成蜜枣、红枣糕等，有的还被专门用作药材提升气血等。

  贫血的人适合喝红枣枸杞茶、玫瑰花牛奶茶、当归红枣茶、桂圆莲子茶、木耳红枣茶、桂圆红枣茶、红枣糖茶、藕

  含铁的水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等。其中含铁量最高的

  冬枣产自我国山东、山西、河南、河北、安徽、江苏、天津、北京、辽宁、陕西、甘肃、宁夏、青海、内蒙古、新