1、吃一些富含脂肪酸的豆类果仁，有助于促进肠道消化排泄，但食物纤维的摄取量不宜过多，否则容易引起胀气

  1、小分子右旋糖苷2、降纤维蛋白药物3、口服药物 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1

  1、平时要多喝水2、平时多吃富含纤维的蔬菜和水果3、避免久站久坐4、每天早晚，可以用温水坐浴5、可以

  山竹又名莽吉柿，是我国比较著名的热带水果，内含丰富的膳食纤维、钙、磷、钾等矿物元素，对营养不良、体弱

  1、控制盐的摄入2、控制脂肪的摄入3、避免食用动物内脏4、戒烟戒酒5、多吃富含维生素和膳食纤维的食物

  1、正确的食谱2、竹子和熊猫宝宝3、熊猫的未来 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1

  1、苹果2、芹菜3、豆芽 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 苹果苹果虽然热量不算低

  沙糖桔，又名十月桔，其含有丰富的维生素C、钙、纤维质、少量蛋白质、脂肪以及丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、

  1、长期便秘是肠胃蠕动不够好2、饮用酸牛奶等富含益生菌等饮品3、平时多吃点粗纤维并富含水分的蔬菜4、

  1、多喝水2、多吃富含纤维的蔬菜和水果3、不要久站久坐4、温水坐浴5、提肛运动6、去药店7、手术治疗