黄瓜在中国各地有普遍栽植，是夏季主要菜蔬之一，具有消炎、祛痰、镇痉的作用。虽然黄瓜的口感清甜爽脆，但

  花生米富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质，对平衡膳食、改善中国居民的营养与健

  核桃，又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物。其核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克。对人体有益

  核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”，核桃仁含有丰富的营养素，

  洋葱是一种常见的蔬菜，洋葱中含有碳水化合物，蛋白质等人体必需营养素。除此之外，洋葱也是一种十分适合老

  杂粮种类多样，营养价值高，各种杂粮所含的营养素各有所长。那么杂粮有哪些品种呢？一、杂粮有哪些品种根据

  玫瑰花能吃。玫瑰花中维生素C含量较高，还含有多酚，长期食用可以清除色素沉着。玫瑰花的膳食纤维含量在花

  玉米作为四大主粮之一，在中国的餐桌上扮演着重要的角色。它可以煮着吃，也可以磨成粉熬粥吃。那么，玉米可

  现榨水果汁如果存放超过24小时就可能滋生细菌，如果是在夏季高温天气一定要把多余的存放在冰箱保鲜层，用

  甲鱼吃含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐这五大类营养素的饲料。一般可用各种海鲜、河鲜(淡水)、动