莲藕大家都吃过见过，每次去市场都会买一根莲藕回家，可以炒着吃也可以炖着吃，都是很有营养的，而且药用价

  杏仁是一种营养价值比较高的坚果，富含蛋白质和脂肪。杏仁又可以分为分为甜杏仁和苦杏仁，我们生活中食用的

  鲶鱼肉的营养价值丰富，有很好的食疗效果，有利小便、疗水肿的效果，目前有较多的养殖。那养殖一亩鲶鱼的成

  花菜是农村里很常见的一种蔬菜，它的营养丰富，富含维C，吃起来好处很多，再加上价格也不高，曾被一些人称

  秋葵是今年流行起来的一种蔬菜，肉质甘甜滑嫩，并且营养价值非常高。近年来很多人看中了其经济效益，选择秋

  茄子是少有的紫色蔬菜，营养也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分

  西兰花又叫做绿花菜等，为十字花科芸苔属—二年生草本植物，由于其营养价值非常丰富而又有着&

  释迦果又名佛头果、赖球果，是热带地区的著名水果，因味甜肉多且营养价值高而深受人们的喜爱，目前很多地区

  龙眼又叫桂圆营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。果实除鲜食外，还可制成罐头、酒、膏、酱等，亦可加工成桂园干

  说到石榴很多人应该都很熟悉，它是我们日常生活中比较常见的水果之一，由于其味道酸甜且营养价值高而受到很