1、听歌：用手机或者电脑下载一个音乐软件，连上热点或互联网，搜索里面轻音乐的歌单，听一下轻音乐来放松

  1、轻音乐2、中国风3、轻快的音乐4、安静类型的音乐5、感人的背景音乐6、悲伤的音乐7、浪漫的音乐8

  1、适合孕17周-20周收听的胎教音乐2、适合孕21周-24周收听的胎教音乐3、适合孕25周-28周

  1、杜鹃圆舞曲2、梦幻曲3、摇篮曲4、彼得与狼5、胎教音乐种类繁多 步骤阅读 方法/步骤

  1、缓平心态2、轻音乐促进睡眠3、食物改善 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 维持

  1、去看一些搞笑电影2、出去吹吹风3、出去跑步4、听听轻音乐5、诉说 步骤阅读 方法/步骤

  1、舒适睡眠环境2、食物3、别胡思乱想4、听轻音乐5、运动疗法 步骤阅读 方法/步骤

  1、舒服的睡眠环境2、促睡眠食物3、不要想太多4、听轻音乐5、运动疗法 步骤阅读 方法/步骤

  1、调暗房间光度2、睡前喝一杯牛奶3、睡前喝一碗银耳莲子汤4、听舒缓的轻音乐5、睡前一小勺醋6、晚饭

  1、去看一些搞笑电影2、出去吹吹风3、出去跑步4、听听轻音乐5、诉说 步骤阅读 方法/步骤