在所有减肥方法当中，运动减肥法应该说是最有效、最健康的减肥方法。每个人都知道，减肥与运动息息相关，你之所以会胖起来多半也是因为缺乏运动引起的。但是对于一些局部肥胖的人来说应该如何解决肥胖问题呢?今天我们就来学习一款可以帮你调理身型的局部瘦身减肥操，一起来试试它的神奇功效吧! 步骤阅读
方法/步骤
- 共1图
1 四肢着地 在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。趴在软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。举起右脚，向后方抬高。然后放下右脚，膝盖着地。再举起左脚，向后方抬高。然后放下左脚。
- 2
抬腿 10次一组，共做2组 (这个对大腿和下腹部作用很大)平躺，双脚并拢。吸气，腹部和大腿用力，推抬高45度，腿保持伸直。呼气，慢慢放下
- 3
翘臀运动 25个动作为一组，做三组。站立，两脚平行，间隔一胯之宽。
注意事项
声明：本网页内容为来源互联网，旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理,E-MAIL:320919107#qq.com。#改@
调理身型的局部瘦身减肥操：http://www.3jise.com/article/42523.html