1、基础臀桥：屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。2、单腿

  1、巧用瑜伽球：瑜伽球是健身中不可少的健身器材，每天睡前把双腿放在瑜伽球上，之后双手抱头做仰卧起坐的

  1、敷脸法2、脸部运动 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 敷脸法。早晚洗脸后，双手

  1、胸前传球2、击地传球3、低手传球4、头顶传球5、单手肩上传球6、单手转体传7、行进间传球8、反弹

  1、30°哑铃上举。双手哑铃的上举有助于胸肌外扩的拉升和锻炼，刚开始的时候可以适当的开始两到三组，上

  1、双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处2、双手中指和无名指按住鼻翼两侧 步骤阅读 方

  1、早晚洗脸后2、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢3、首先将口香糖放入口中 步骤阅读 方法/

  1、将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型2、像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气3、滴几滴芳香按摩油在

  1、椅子运动2、自行车运动3、交错腿运动4、健身球运动5、手臂屈曲运动6、腹肌板运动 7、双腿伸直瘦

  现今，越来越多80、90后不想再忍受洗碗的煎熬，尤其是在寒冷的冬天，都想买个洗碗机解放双手。可是，洗