1、双手放于胸前，下蹲起来，重复操作，同时别忘了提拉哑铃。2、双脚分开一米远，上身弯曲，用头部像大腿

  1、高抬腿。站立时双脚分开，双手插腰。双脚分开，左右膝盖轮流抬起至胸部。2、跳远。站立时，双脚分开臀

  1、把花生浸在清水里，用双手搓洗，再冲净，多搓几遍，就很干净了。2、洗干净的花生倒入锅内，倒满清水，

  1、开合跳正确姿势：挺立、双手放在两侧轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍（动作即可无需拍手）归位时

  养殖业从我国很早前开始就是农村大部分群众赖以生存的收入来源，通过勤劳的双手收获报酬，发展养殖业一直是

  视频内容如下：现在不管是城市还是农村环保都抓的很严，最近就有传有专家建议拆掉农村的猪圈鸡圈，很多农民

  1、强直性脊柱炎可产生颈肩、腰背强烈疼痛，双手和双腿麻木酸胀、肌肉萎缩，身体不能伸直行走，不可平卧，

  1、将按摩膏涂抹至需要按摩的部位 ，用于以下步骤中按摩需要。2、双手在肩部交替拉抹 展油，上抬风池。

  1、若我白发苍苍，容颜迟暮，你会不会，依旧如此，牵我双手，倾世温柔。2、当年相知未回音，空叹年华似流

  1、首先拆掉底部的两颗螺丝。2、将手机转到背面，双手大拇指使劲按住背面后盖，用力向上推，后盖就可以打