1、若下座时脚麻无法忍受，可以双手大姆指与食指，分别按住双脚拇指指甲靠内侧的穴道处(大敦穴)，约十几

  1、动作一：双手平举过头顶，随后撑地；用上肢力量向前攀，返回后站立；双手举过头顶。如此反复。2、动作

  1、躺着踢脚。平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身

  1、直立上提：锻炼部位：三角肌中束。动作：用双脚踩住弹力绳，双手同时握住弹力绳，慢慢使劲拉起至胃部高

  1、按摩疗法，大致有如下两种：一种是主动按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一种保健方法。另一种是被

  1、掌握节奏一开始学打鼓，有双手就够了。知道Rush乐队的Neil Peart吗?他可以说是世界上的

  1、双腿并拢，伸直，尝试用腹部紧贴大腿，双手触摸脚尖。保持二十秒，注意不要因为疼痛就偷偷弯腿哦2、单

  1、全包:先把裹布的一头压在宝宝身下，然后摆好宝宝的造型，让宝宝的双手在胸前合拢，双脚尽量蜷在一起，

  1、双手采摘。2、晾干摔打采摘。3、用自行车采摘。4、打谷机采摘。5、花生机采摘。6、木棍敲打采摘。

  1、仰卧床上，膝盖弯曲，脚掌平放在床上，双手放在腹部，深呼吸运动，肚皮一鼓一收。2、仰卧床上，两手握