1、平时的饮食要多吃富含维生素的果蔬2、此外还要多喝水，不要等到嘴唇发干了再喝3、尽量少吃或不吃含糖

  1、认真清洁皮肤2、多使用富含维生素的保养品3、去角质4、预防保养5、保证充足的睡眠 步骤阅读

  柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，对人体

  苦瓜又名金荔枝、癞瓜，属葫芦科。因其果实含有特殊苦味，故名苦瓜。苦瓜果实富含维生素C，高于西红柿，是

  开心果又名必思答，绿仁果、阿月浑子，富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显

  红薯营养丰富，富含维生素C、维生素E，β胡萝卜素等，具有清除体内自由基、预防癌症、延缓衰老等功效。为

  1、富含维生素C的水果2、鞣酸含量较多的食物3、不能和虾一起吃的其他食物 步骤阅读 方法/步

  1、增加营养2、增加维生素A、维生素E的摄入量3、注意含铁食品的摄入4、摄入富含维生素C的食物5、不

  白菜有百菜之王之称呼，味道鲜美，营养丰富，其中富含维生素，蛋白质，钙磷铁等营养，白菜有还有利于肠胃的

  蔬菜汁富含维生素C，是天然健康饮品，如果在蔬菜汁中加入适量的蜂蜜，不仅可以调味而且保健作用更好，下面