1、睡前不要看烧闹的电影，书籍，避免紧张的脑力活动。2、下午可以做下锻炼，使身体有点疲劳感.睡前可以

  1、香草棒对半剖开，刮出内部的香草籽。2、放进牛奶中煮至刚刚沸腾，关火降至不烫手。3、鸡蛋分开蛋黄与

  1、熟木瓜2、牛奶3、维生素C 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 木瓜是有丰胸的效

  1、首先在碗里打入两个鸡蛋，这个鸡蛋是全蛋，再加1勺糖。2、然后在里面再加80克的牛奶，再加1勺面粉

  1、混合原料1中除白芝麻和牛奶以外的所有原料，揉至能拉出薄膜，放至温暖湿润处，等待发酵。2、面团发至

  1、通过食物补钙 2、晒太阳3、喝牛奶4、吃钙片或是钙水或是各种维生素D5、补钙锻炼6、把握好补钙方

  1、多运动，锻炼身体2、多动脑，增加娱乐活动 3、检查是否有基础疾病 4、睡前喝杯牛奶 5、笑口常开

  1、山药2、大豆3、红枣4、花生5、牛奶 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 山药是

  1、奶锅倒入牛奶500ml，开小火边搅拌边煮到边缘冒小泡，关火2、煮好的牛奶倒入小碗中，静置晾凉，待

  1、长期便秘是肠胃蠕动不够好2、饮用酸牛奶等富含益生菌等饮品3、平时多吃点粗纤维并富含水分的蔬菜4、