1、听轻音乐2、多运动3、多喝水4、看书5、吃富含色氨酸的食物 步骤阅读 方法/步骤

  1、干预方式2、失眠的药物治疗3、物理治疗 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 干预

  1、多运动，锻炼身体2、多动脑，增加娱乐活动 3、检查是否有基础疾病 4、睡前喝杯牛奶 5、笑口常开

  1、降低对环境的要求2、休息一下就好3、给自己一点兴趣 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、睡前喝点东西，加强胃的满足感2、想一些开心的事情3、起来看书或看电视4、做重复动作5、洗澡、换姿

  1、听力下降、耳鸣，眼晕2、尿频、尿急、小便无力3、牙齿松动，容易脱发4、腰酸背痛5、发困却又睡不着

  1、睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情2、实在睡不着，就起来看本书吧3、起来做做卫生吧4、到阳台上赏

  1、香蕉2、牛奶 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 香蕉：香蕉是一种延年益寿,老少

  1、做一些平时很容易犯困的事情2、静下心来3、起床做点事 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、睡前吃点东西2、养成睡前停止思考的习惯3、晚间散步4、睡前洗个热水澡5、睡前做爱 步骤阅读