1、不要补觉2、不要养成赖床的习惯3、睡觉之前要使心平静下来4、睡前不喝咖啡不抽烟5、睡前不饮酒

  1、睡前用温水洗脸,并用热毛巾敷在容易起皮的部位,10分钟左右,用保湿型护肤品均匀涂抹在易干燥部位,

  1、黄色食物2、缺铁性贫血3、睡眠不够 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 黄色食物

  1、喝姜汤2、睡前泡脚3、泡澡4、早晚用淡盐水漱口5、蒸脸6、吃药 步骤阅读 方法/步骤

  1、睡前热敷，睡醒冷敷2、勺子按摩法3、茶水冷敷 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1

  1、避免睡前看书2、睡前自我调节3、避免睡前喝茶或者饮酒4、保证睡眠卫生5、适当的体育锻炼6、限制白

  1、挑选让人感到舒适的床品2、睡前不要剧烈运动，少玩电脑和手机3、睡前调整卧室的温度和光线4、关好门

  1、睡前不吃东西2、舒适干净的床上用品3、舒适的空气和环境4、睡前不玩手机5、合适的枕头6、穿更少睡

  1、创造舒适的睡眠环境2、熄灯脱衣睡觉3、早睡、不熬夜、睡前不活动4、白天适当活动，睡前泡脚5、正确

  1、压力，社会好多压力造成夜里睡觉磨牙。2、消化不好。睡前避开吃那么多食物。否则消化道消化不了导致出