1、不要做剧烈的运动2、睡前忌吃此类食物3、枸杞红枣鸡蛋汤4、睡觉时间5、牛奶加蜂蜜6、调节神经的食

  1、聆听平淡而有节律的音响2、睡前饮一杯加糖的热牛奶3、睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异4、若疲

  1、睡前护理抑制黑色素2、做好遮阳防晒3、做好清洁卸妆 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、不要有精神负担2、养成良好的饮食习惯3、养成饭后漱口的卫生习惯4、睡前也不要做剧烈的运动 步骤

  1、平常而自然的心态2、睡前到户外散步一会儿3、上床之后，先合上双眼4、上床后，仰卧闭目5、聆听平淡

  1、要睡觉的时候2、睡前3、每天起床4、出门前5、先用温水再用冷水洗脸6、一定要多喝水不熬夜7、每晚

  1、白天黑夜设置不同的环境2、合理控制宝宝白天睡觉时间3、睡前一个小时给宝宝沐浴4、轻晃宝宝一哄宝宝

  1、建议在傍晚睡前母乳吃得差不得时候塞奶瓶2、妈妈自己不要喂奶瓶3、奶瓶使用注意事项 步骤阅读

  1、找素材2、选择故事3、配乐4、循环播放 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 找素

  1、睡前不要从事刺激的活动2、睡眠3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物4、减肥 步骤阅读 方法/步