1、要适可而止2、吃完别立即睡觉3、选低热量易消化的食物 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、保持干燥2、降低温度3、注意饮食4、体育锻炼5、睡前平静 步骤阅读 方法/步骤 共

  1、驱虫治疗2、合理进食3、服用药物4、拒绝施压5、配制牙垫 步骤阅读 方法/步骤 共

  1、入睡前喝杯牛奶2、晚上不要吃的过多3、精神放松4、睡前温水泡脚5、银耳百合汤6、按摩疗法7、吃安

  1、睡前吃点东西2、养成睡前停止思考的习惯3、晚间散步4、睡前洗个热水澡5、睡前做爱 步骤阅读

  1、首先要注意居室环境，温度不要太冷或太热，要注意通风。夏天开空调睡觉，不要开太久，无论空调还是风扇

  1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、

  1、不要给奶宝宝喝水2、不要在睡前喝水3、不要给宝宝喝有味道的水 步骤阅读 方法/步骤

  1、保持平常心2、改善睡眠环境3、改善睡前习惯4、音律诱导助眠5、运动助眠6、食物助眠7、芳香助眠8

  1、睡前半小时喝一杯热牛奶2、睡前半小时不要开电脑，玩手机3、最好可以听一首比较舒畅缓慢的音乐4、睡