1、睡前护理抑制黑色素2、做好遮阳防晒3、做好清洁卸妆 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、坚持有规律的作息时间2、睡前勿猛吃猛喝3、睡前远离咖啡和尼古丁4、选择锻炼时间5、保持室温稍凉6

  1、多运动，锻炼身体2、多动脑，增加娱乐活动 3、检查是否有基础疾病 4、睡前喝杯牛奶 5、笑口常开

  1、找到适合的生物钟2、适当增加锻炼3、注意睡前的饮食 步骤阅读 方法/步骤 共1图

  1、寄望睡眠姿态2、睡前喝点蜂蜜3、减肥4、养成好的饮食习惯习惯5、花椒泡水喝 步骤阅读 方

  1、睡前热水泡脚2、热水袋暖脚3、棉被厚一点4、选择使用电热毯5、厚毛毯盖脚上6、用暖足贴7、多吃温

  1、运动助眠2、食物助眠3、芳香助眠4、营养素修复5、睡前泡脚 步骤阅读 方法/步骤

  1、睡前喝点东西，加强胃的满足感2、想一些开心的事情3、起来看书或看电视4、做重复动作5、洗澡、换姿

  1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素。如果

  1、不要吃含大量草酸的食物2、不能多吃肉类3、不要大量食用豆类4、睡前不要喝牛奶5、少吃甜食 步骤