1、不要补觉2、不要养成赖床的习惯3、睡觉之前要使心平静下来4、睡前不喝咖啡不抽烟5、睡前不饮酒6、

  1、按摩2、睡前热敷，睡醒冷敷 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 按摩最简单的按摩

  1、少吃高糖类食物2、晚上睡前再涂抹精华霜 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1 少吃

  1、巧用瑜伽球：瑜伽球是健身中不可少的健身器材，每天睡前把双腿放在瑜伽球上，之后双手抱头做仰卧起坐的

  1、白天黑夜设置不同的环境2、合理控制宝宝白天睡觉时间3、睡前一个小时给宝宝沐浴4、轻晃宝宝一哄宝宝

  1、微量元素含量不足2、宝宝睡前情绪过于激动3、宝宝肠胃受损 步骤阅读 方法/步骤 共

  1、舒眠，安定神经的作用2、美容的作用3、吸收钙质4、增强身体机能的免疫功 步骤阅读 方法/

  1、夏天人体大量排汗，使体内钙的流失，饮用牛奶是人体补钙的良好方式。晚上睡不好觉，可在睡前喝一杯加入

  1、保证充足的睡眠2、把干净的毛巾用温热的水浸透3、可在每晚睡前在眼袋处贴上无花果片或是黄瓜片 步

  1、夜半无故哭闹，安抚有方2、婴儿睡不好，家长难辞其咎3、培养良好的睡眠习惯，成长第一步 步骤阅读