1、补肾益气。“还阳卧”可以说是最佳的养肾、促睡眠的姿势；在经络图中，其肝肾两条经脉正好从大腿内侧通

  1、喝一杯加蜂蜜的牛奶:牛奶能够促进睡眠2、刷牙洗脸:睡前刷牙比早晨刷牙更加重要3、烫脚: 俗话说

  1、睡前少活动2、中午午睡3、在同一个时间段睡觉 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1

  1、睡前宜做一些有氧运动：譬如：平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到

  1、晚上不洗脸没有好处！2、睡前洗脸不仅是讲究卫生的需要，也是防止疾病、减少污染危害的需要。3、睡觉

  1、早餐2、午餐及晚餐3、午及下午加餐4、睡前加餐5、另外 步骤阅读 方法/步骤 共1

  1、防止便秘。便秘是很多朋友的难言之隐，也是太多太多的共同的痛!很多人都想要吃香蕉来通便，但殊不知，

  1、满有怜悯与慈爱的阿爸父神,你是我心里的力量、是我性命的保障、是我四围的盾牌、是我坚固的磐石、是我

  1、唤醒2、睡前不要吃东西3、保证睡眠4、压力5、精神和身体上的创伤6、疾病 步骤阅读 方法

  1、酒2、还有些食物在消化3、油腻的食物4、含咖啡因食物5、辛辣食物 步骤阅读 方法/步骤