1、保持平常心2、改善睡眠环境3、改善睡前习惯4、音律诱导助眠 步骤阅读 方法/步骤

  1、颈部保养2、颈膜护理3、颈部按摩4、睡觉不用枕头5、睡前涂抹颈霜 步骤阅读 方法/步骤

  1、耐心哄睡2、抱着宝宝3、喂食4、睡前适当活动 步骤阅读 方法/步骤 共1图 1

  1、调暗房间光度2、睡前喝一杯牛奶3、睡前喝一碗银耳莲子汤4、听舒缓的轻音乐5、睡前一小勺醋6、晚饭

  1、忌临睡前进食2、忌睡前用脑3、忌睡前激动4、忌睡前说话5、忌仰面而睡 步骤阅读 方法/步

  1、每天一碗养颜粥2、学婴儿式简单舌头操3、睡前酒一杯，好睡又抗老4、洗脸水中加一点料5、普洱茶可以

  1、高糖食品2、含大量草酸的食物3、不能多吃肉类和一些鱼类4、豆类5、不宜在临睡前喝牛奶 步骤阅读

  1、防晒2、及时补水3、不要眯眼睛4、每天按摩眼睛5、睡前不喝水6、电脑族适当休息眼睛7、做好卸妆

  1、有些习惯是根深蒂固的2、抗击失眠的两种强大“武器”是安静3、确保你的卧室安静，黑暗，凉爽4、坚持

  1、睡前不要看烧闹的电影，书籍，避免紧张的脑力活动。2、下午可以做下锻炼，使身体有点疲劳感.睡前可以