黑米属于一种粗粮，相对于大米来说质地比较坚硬，直接煮的话很难被煮软，但其营养也是比较丰富的，那黑米煮

  红薯又称甘薯、朱薯，是一种常见的粗粮，口感绵密营养丰富，经常用来煮着吃，不知道红薯要煮多长时间才能将

  红薯是粗粮的一种，营养极为丰富，那每天将红薯代替成晚饭吃的话，能不能起到减肥的作用呢？如果是烤红薯的

  薏米是我们日常生活中很常见的一种粗粮，那薏米一般煮多久才能熟呢？薏米如果没熟的话吃了会怎样呢？让我们

  黑米、紫米都是粗粮，很多人都喜欢吃，但是很多人都分不清它们，那么黑米和紫米有什么区别呢？黑米紫米可以

  藜麦是健身人群很喜欢的一类主食食物，和平时吃的粗粮一样，不仅营养丰富，而且饱腹感强，常吃可控制饮食热

  这段时间一直有在坚持吃粗粮来减肥，朋友推荐说吃高粱米很不错，那么高粱米的热量究竟高不高呢？ 吃高粱米

  糙米属于粗粮，是一种天然的健康食材，但是糙米的质地也是比较坚硬的，那糙米饭吃下去后不容易消化吗？ 糙

  黑豆相信不少养生的人都知道，经常吃黑豆对身体非常的好，营养美味，属于我们常见的粗粮，价格不贵，那么黑

  各种各样的减肥食用让人不知道该如何选择，前段时间吃了燕麦片、全麦食物、粗粮，这回又改吃奇亚籽，不知道