1、红薯。味道尝起来比较的粘连和甘甜，当被煮熟或者是烤熟之后，软黏度会更高，红薯含有丰富的胡萝卜素，

  1、燕麦。降糖功效：燕麦是一种低糖粗粮，其丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食量，防止餐后血糖过快上

  1、小麦胚芽属于粗粮中的一种，本身含有大量的膳食纤维。2、膳食纤维可以帮助人体减轻胆固醇、降低血糖以

  荞麦是我们生活中常见的粗粮，素有粮食之母的美誉，它的营养价值极高，是世界上极具潜力的农作物之一，那么

  燕麦又叫做皮燕麦等，由于其营养价值高且具有降低胆固醇和平稳血糖等功效而又有着“粗粮之王&

  如今大家越来越意识到粗粮对身体的好处。玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘。玉米是我

  如今大家对粗粮的概念越来越深，苦荞作为一种粗粮，在我国很多地方都有栽培。其中，苦荞麦还成为了最佳的保

  薏米在我国已有上千年的栽培历史，是我国古老的药食兼用的作物之一，主产于河北、山东、辽宁、江苏、安微、

  红薯作为粗粮，是很多减肥人士的最爱之一，除了适合减肥期间多吃以外，红薯还有很多营养。比如健脾开胃、抗

  说到粗粮和代餐，红薯必须占有一定定位。作为能饱腹又能健脾开胃的食物，红薯一直是很多人心中的最爱之一。